В нашей стране об Уильяме Бейтсе знают немногие. Свою известность он получил, когда активно занялся изучением механизма работы человеческого глаза. Американский ученый потратил много лет на то, чтобы создать новую теорию зрения, которая дала ответы на многие актуальные вопросы, в том числе от каких параметров зависит человеческое зрение. Наблюдая за людьми, ему удалось выяснить, что при дальнозоркости глаз деформируется и приобретает форму шара, а при близорукости — форму вытянутого вперед эллипса.
И, несмотря на абсурдность его главной рекомендации, он вывел главное правило, которое может помочь любому человеку восстановить зрение — отказаться от очков. Им был разработан уникальный способ улучшения зрения, который сегодня известен как метод Бейтса. В сети можно найти множество положительных отзывов от людей, которые смогли восстановить зрение, регулярно выполняя упражнения по методике Бейтса.
Достоинства методики восстановления зрения по Бейтсу
- Способна помочь людям с любыми основными расстройствами зрения — дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом и косоглазием.
- Регулярное выполнение упражнений по методу Бейтса — гарантия полного восстановления зрения. Но добиться столь впечатляющих результатов можно лишь при условии, если человек еще не носил очки.
- Метод Бейтса можно использовать и для профилактики проблем со зрением. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить состояние глаз, что особенно актуально для людей, которым приходится заниматься тяжелой зрительной работой.
Противопоказания и недостатки
- Из-за того, что до сих пор многие ученые отказываются признавать этот метод, нет никакой гарантии, что каждый человек сможет с ее помощью восстановить зрение.
- Метод Бейтса противопоказан людям с отслоением сетчатки или с высоким риском появления этого недуга.
- Людям, которым была недавно сделана операция на глазах, необходимо подождать не менее 6 месяцев, прежде чем они смогут воспользоваться методикой восстановления зрения.
Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения
Бейтс проделал впечатляющую работу, когда создавал свою методику. Об этом говорит хотя бы то, что основные элементы он позаимствовал у индейцев Северной Америки, которые использовали их для тренировки зрения своих охотников и воинов. Чтобы наиболее эффективно лечить каждое конкретное заболевание, ученый разработал специальный комплекс упражнений, позволяющий восстановить зрение. При этом его методика включает и общие базовые упражнения. Но добиться желаемых результатов можно только в том случае, если их выполнять без очков и за час до приема пищи.
Пальминг
Этот термин произошел от английского слова «Palm», что означает ладонь. Как заявлял сам Бейтс, залог успеха его метода состоит в том, что она позволяет глазам расслабиться. А добиться этого можно, только создав располагающие для отдыха глаз условия — при помощи ладоней. Хотя и в этом случае зрительный аппарат человека всё равно остается в возбужденном состоянии.
Когда человек закрывает руками глаза от источника света, он может увидеть только остаточные светлые образы, которые нам представляются в виде мелких точек. Но при регулярной тренировке каждый из нас может избавиться и от них. Для этого нужно просто научиться представлять приближающееся черное пятно, а во время упражнения следить за дыханием, которое все время должно оставаться ровным и спокойным.
Примеры упражнений
- Возьмите любой имеющийся у вас под рукой рисунок, поставьте на полку, а затем хорошо изучите него. Далее закройте ладонями глаза и попробуйте представить это изображение, но уже в темных цветах.
- Теперь вам нужно попытаться представить несколько разных цветов, разложенных в разноцветной палитре. Цвета должны меняться каждую секунду, таким образом, вы должны мысленно досчитать до 100.
Эти упражнения вы можете выполнять, когда у вас появится свободное время. На него достаточно тратить 5 минут.
Это же упражнение вы можете делать и несколько иначе: сначала вам необходимо потереть ладони друг о друга, а, когда они разогреются, приложите их к глазам.
Воспоминания
Уильям Бейтс особое внимание уделял взаимосвязи между психикой и состоянием зрения. По его словам, яркие положительные воспоминания благотворно влияют на психическое состояние, что, в свою очередь, может помочь улучшить зрение. Его гимнастика универсальна и подходит не только для лечения имеющихся глазных заболеваний, но и для их профилактики.
Примеры упражнений
Для начала вспомните любой красивый пейзаж, которые вы видели во время путешествия. Затем переходите к мелким деталям — расположенным вдали лесным полосам, жёлтым пшеничным полям, парящим птицам, плывущим облакам, отблескам лазурной воды и пр. Изображение в вашем сознании должно быть представлено так чётко, словно вы видите его наяву.- Это упражнение выполняют с использованием таблицы Сивцева — той самой, которую используют для проверки зрения в кабинете окулиста. Поместите ее перед собой на расстоянии 6 м. Сперва попробуйте прочитать строки, которые вам не составит труда распознать. Далее перейдите на самую маленькую букву, которую вы можете увидеть. Теперь возьмите паузу и выполните упражнение «пальминг». После этого откройте глаза и взгляните на маленькую букву. Об эффективности гимнастики можно говорить в том случае, если вы стали видеть букву хотя бы немного четче.
- Попытайтесь вспомнить все запахи и звуки, которые вам очень полюбились когда-то. Это упражнение вы можете выполнять без ограничений по времени.
Мысленные образы
Представления и воспоминания очень схожи друг с другом. Отличие между ними заключается в том, что сперва идет воспоминание, а потом уже и сам образ.
Примеры
- Сначала вам необходимо выполнить упражнение «пальминг», во время которого вспомните вещи из вашего гардероба в черном цвете. Попробуйте увидеть черные брюки, а затем шляпу, обувь и платье.
- Нарисуйте мысленно круг и расположите на нём буквы алфавита. Далее начинайте передвигаться по нему по часовой стрелке, а при переходе на каждое следующее деление представляйте букву в черном цвете не более 1 секунды.
Передвижения
Доказано, что у человека зрение начинает падать тогда, когда глаза слишком долго фокусируются на одном предмете. Если же вы будете регулярно менять объект наблюдения, то вы тем самым поможете своим глазам отдохнуть.
Примеры
Для выполнения этого упражнения вам понадобится таблица для проверки зрения. Сначала взгляните на любую строчку, которую вы можете отчетливо увидеть. Перейдите на первую букву, далее на вторую, третью и так далее. Когда вы будете переводить взгляд с одного объекта на другой, у вас должно возникать ощущение движущейся строчки.- Взгляните на букву, расположенную в первой строчке таблицы. Далее переведите взгляд на букву из строки ниже. Об эффективности этого упражнения можно говорить лишь в том случае, если у вас появится ощущение движения таблицы вверх-вниз.
- Взгляните на любую букву, которую вы хорошо видите. Далее начинайте передвигаться от одного края к другому, от одного угла к противоположному. Гимнастику можно считать успешной, если вы добьетесь эффекта раскачивания буквы.
Моргания
Когда человек часто моргает, он тем самым улучшает кровообращение глаз, помогает им очиститься и распределить слезную жидкость по поверхности, что способствует их увлажнению.
Примеры
- Для этого упражнения вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним и взгляните на левый глаз. Затем быстро моргните, переведите взгляд на правый и снова моргните. Это упражнение рекомендуется выполнять 20-25 раз.
- Расположите перед собой таблицу Сивцева и посмотрите на мелкие строчки. После очередной прочитанной буквы поморгайте глазами. Выполняйте это упражнение в течение 7 минут.
- Это упражнение предназначено для выполнения во время прогулок. Моргайте каждый раз, когда вы будете совершать шаг. Это упражнение нужно делать в течение 10-15 минут.
- Здесь вам понадобится близкий друг, с которым вам следует поиграть в мяч. Моргайте всякий раз, когда мяч попадет к вам в руки.
- Найдите любой текст, написанный мелким шрифтом, и распечатайте его. Расположите его перед глазами и начинайте всматриваться между строк , а перед переходом на следующую строку моргайте.
Повороты
С помощью упражнений по методу Бейтса вы не только избавитесь от усталости, но и сохраните надолго острое зрение.
Упражнения
Вы должны встать таким образом, чтобы ваше туловище и голова были повернуты на 90 градусов влево, а пятка левой ноги должна быть приподнята. Далее примите аналогичную позу, но с поворотом вправо. Каждый раз, когда вы будете выполнять упражнение, старайтесь не обращать внимания на предметы, которые будут проноситься мимо глаз. Выполняйте это упражнение по утрам и вечерам по 50 раз.- Встаньте с закрытыми глазами, левую руку вытяните вперёд собой так, чтобы ее палец располагался на расстоянии 2-3 см от вашего носа. Начинайте не спеша двигать головой из стороны в сторону, чтобы конец носа легонько скользил по пальцу.
Соляризация
Чтобы ваши глаза дольше оставались здоровыми, они должны получать необходимое количество солнечного света. Если вы пользуетесь летом солнцезащитными очками, то вам не следует носить их слишком часто. Человеческий глаз должен легко переносить яркий свет.
При выполнении приводимых ниже упражнений вы можете использовать любой имеющийся у вас под рукой источник света — свечи, фонари и др. Итак, в чем заключается восстановление зрения по методу бейтса?
Упражнения
- Встаньте с зажмуренными глазами так, чтобы они смотрели в сторону солнца. Начинайте плавно поворачивать тело и голову сначала влево, а затем вправо. Через несколько минут начинайте приподнимать веко, но не до конца, чтобы солнечные лучи попали только на белковую оболочку. После этого выполните упражнение для века другого глаза. Упражнение рекомендуется делать 5-10 минут.
- Это упражнение предназначено для выполнения на улице в ясную погоду. Вам необходимо отыскать место, где свет будет встречаться с тенью. Встаньте таким образом, чтобы одна нога находилась на темной стороне, а другая - на светлой. Теперь зажмурьте глаза и медленно перемещайте голову на свет, а затем убирайте в тень. Выполняйте упражнение в течение двух-трех минут.
Укрепляющая гимнастика
Если вы хотите восстановить зрение по методу Шичко Бейтса, то вам придется регулярно делать и специальную гимнастику. Далее приведены упражнения, которые следует выполнять перед каждым приемом пищи, но не чаще 3 раз в день.
Поднимите глаза сначала вверх, а затем опустите вниз. Это упражнение необходимо делать 5-6 раз, в конце поморгайте.- Теперь начинайте водить глазами сначала влево, а затем вправо, словно перемещая их по невидимой линии.
- Нарисуйте мысленно крестик и перемещайте по нему глаза из одного угла в противоположный.
- Представьте в своей голове разнообразные геометрические фигуры (дифирамбы, круги, квадраты) и двигайте глаза по их границам. В конце каждого упражнения поморгайте.
Заключение
До недавнего времени людям, страдающим дальнозоркостью и близорукостью, приходилось использовать очки или контактные линзы. Но не так давно в нашей стране узнали о революционной методике американского ученого Бейтса, которая способна помочь восстановить зрение каждому человеку. Это очень доступная гимнастика для глаз, которую может освоить человек любого возраста. Она не имеет побочных эффектов и полностью безопасна. Однако вы должны сразу уяснить, что быстрого восстановления зрения ждать не стоит. Вы должны запастись терпением и систематически выполнять все упражнения без пропуска. Только тогда вы сумеете достичь поставленной цели.
