Американский офтальмолог Уильям Бейтс придумал свою систему, направленную на коррекцию зрения. Основывается система на предположении, что рефракционные патологии вызываются болезненным напряжением зрительных мышц, которые обрамляют глазное яблоко. В настоящее время офтальмология объясняет падение качества зрения органическими изменениями, происходящими в тканях и глазном хрусталике, что отрицает позицию Бейтса.
В то же время, у метода Бейтся по сей день имеется большое количество сторонников и последователей, которые на личном примере убедились, что гимнастика для глаз по Бейтсу помогает от близорукости.
Фарминдустрия, производящая очки и линзы, вместе с лазерной коррекцией зрения несогласна с тем, что зрение получится исправить естественным способом, однако, и предоставить каких-либо неопасных и правильных способов излечения от миопии также не получается. В основном поход к окулисту приводит к тому, что выписываются новые очки или линзы, которые ненамного сильнее предыдущих.
Бейтс первым стал подыскивать альтернативный способ коррекции зрения и создал упражнения для действенной профилактики снижения зрения.
Основа метода коррекции зрения
Основой метода коррекции зрения Бейтса служат два принципа:
- Психическая напряжённость, как главная первопричина снижения качества зрения, поскольку вместе с психикой появляется и напряжённость в глазах. Возникшее напряжение ведет к утере контроля над психикой, возникает дискомфорт, что ведет к рефракционным аномалиям. В результате возникают широко известные заболевания, вроде близорукости, дальнозоркости, астигматизма и косоглазия.
- Основополагающим принципом и упражнением для совершенствования качества зрения является абсолютное расслабление мышц глаза, что ведет к избавлению от спазмов.
Упражнения по методике Бейтса
В современной жизни, по словам Бейтса, человеческое сознание пребывает в неизменном напряжении. Фактором, ведущим к падению состояния зрения может считаться и то, что человек проводит много времени за чтением или компьютером, поскольку дальнозоркость, при которой объекты вблизи видны хуже, чем те, что расположены вдалеке, встречается не реже, чем и близорукость, из-за которой человек плохо видит предметы на расстоянии.
При стандартном зрении глазам не нужно прилагать усилий чтобы видеть что-либо. Безупречным зрением может быть только при полном покое, если же возникает психологическая напряжённость, то вслед за этим напрягаются и мышцы глаз. В связи с этим для хорошего зрения требуется сохранять свою психику и глаза в спокойном состоянии.
Бейтсом были изобретены упражнения, направленные на коррекцию для каждого варианта рефракции. Однако имеются базовые упражнения, выполнение которых требуется при любой патологии зрения, будь то близорукость, астигматизм или дальнозоркость. Каждое упражнение исполнять следует без очков, поскольку в противном случае, вся эффективность сводится к нулю.
Пальминг
Бейтс считал, что для абсолютного расслабления глаз необходимо убрать поступающий на них свет. Поэтому для данного упражнения необходимо прикрыть глаза и накрыть их ладонями, которые складываются «домиком», в результате чего пальцы перекрещиваются на лбу. Заранее желательно потереть ладони, чтобы те стали теплыми.
Тем не менее даже при совершенном избавлении от поступающего извне освещения зрительный центр в мозгу, как обычно, пребывает в возбуждении, что выражается появлением остаточных светлых пятен перед глазами и сменой изображений из различных черных оттенков. Для избавления от такого советуется представить в мыслях черный объект, который перекрывает светлые пятна. Дышать необходимо спокойно и равномерно. Целью является полностью черное изображение перед глазами. Достигнуть этого получится лишь при совершенном расслаблении.
Пальминг считается хорошим методом для расслабления нервов. Достигнув абсолютного расслабления мышц, о чем будет свидетельствовать абсолютно черная картина перед глазами, результат сохранится и после раскрытия глаз, а зрение станет лучше на долгое время.
Выполняется упражнение в любой подходящий период времени, неограниченное число раз за сутки, на протяжении пяти минут, до того, как возникнет усталость глаз. Также советуется совершать пальминг перед отходом ко сну.
Воспоминания
В момент, когда человек может максимально четко воссоздать что-либо, его психика максимально расслабляется. Приятные воспоминания помогают отдохнуть психике.
Суть упражнения заключается в том, что требуется закрыть глаза и попробовать вспомнить что-нибудь вроде вкуса, запаха или звука. Если получится отчетливо представить это и погрузиться в воспоминание, то сознание окажется в совершенном покое. Если в данный момент вы прикроете глаза руками, то увидите сплошную черноту. В последующие разы возможно проделывать упражнение, оставляя глаза раскрытыми.
Мысленное представление
Если имеются проблемы со зрением, то возникают проблемы со зрительной памятью и представлением. Последнее сопряжено с воспоминаниями, хотя и выделяется от них. Представления возникают в результате имеющихся воспоминаний, поскольку представить что-либо получается только предварительно увидев это.
Упражнение 1. Выполняя пальминг, попеременно представьте то черный костюм, то головной убор или шторы, сохраняя взор на каждом из предметов не меньше секунды. Также попробуйте перебрать в памяти буквы из азбуки, представив каждую из них абсолютно черной.- Упражнение 2. Расположите таблицу, по которой проверяют зрение, на дистанции от 3 до 6 метров от себя в помещении с оптимальным освещением. Выберете одну букву с самой нижней строчки, какую вы сможете рассмотреть без лишних усилий. После прикройте глаза, сделайте пальминг и представьте выбранную букву предельно темной. Затем, открыв глаза, выбранная буква будет выглядеть четче, чем находящиеся вблизи неё.
Перемещение и раскачивания
Ухудшение качества зрения случатся при долгой фокусировке глаз на одной точке. При намеренном или безотчетном передвижении взгляда с одной точки на другую происходит релаксация глаз.
- Взгляните на одну из букв в таблице, а после на вторую букву с данной строки, которая располагается недалеко от первоначальной. Притом начальную букву будет видно плохо. Передвигайте взгляд попеременно с одной буквы на вторую, глядя и фокусируя зрение на каждой, на протяжении пары секунд. Во время этого появляется видимость смещения строки из одной части в другую.
- Вначале смотрите на какую-либо крупную букву. Далее на букву меньше, которая расположена на расстоянии от первой, притом первоначальная будет видна хуже. В результате верного исполнения упражнения покажется что таблица движется вверх-вниз. Выполнив упражнение, изображение обеих букв станет лучше.
- Сначала взгляните на один край буквы, а после на второй. Двигаться можно от верха до низа буквы, или с одного её бока на обратный. В результате должна возникнуть иллюзия раскачивания выбранной буквы. В результате острота зрения станет лучше.
Проблески или моргание. Проведите пальминг, а после раскройте глаза, взгляните на любую мелкую букву на таблице в течение доли секунды, а после вновь прикройте глаза и повторите упражнение. В финале следует несколько раз зажмуриться и расслабить прикрытые глаза, убрать руки от лица, выполнить пару вращения головой, притом не раскрывая глаз, а затем быстро моргать.
Гимнастика Бейтса, помогающая от напряжения разнообразна, поскольку для каждого человеку выбранное упражнение может быть по-своему эффективным.
Соляризация
Несмотря на известное мнение о пользе солнцезащитных очков, чрезмерно часто использовать их не целесообразно. Следует приучить зрение к яркому освещению. Также свет солнца помогает для расслабления. С его помощь происходит поддержка глаз, укрепление и стимуляция обмена веществ, что создает живой взгляд и блеск в глазах.
- Закройте глаза и подставьте лицо под сияние солнца, вращайте корпус и голову вправо и лево. После того как глаза привыкнут к свету, можно на короткое время приоткрыть верхнее веко у одного глаза, причем следует смотреть вниз, чтобы светом освещалась склера. Потом тоже повторяется со вторым глазом. Если возникнет напряжение, следует поморгать. Осуществлять соляризацию нужно точно дозировано.
- После того как глаза привыкнут к солнечному свету, закройте один прикрытый глаз рукой, притом оставив открытым второй, не переставайте выполнять повороты, перемещая взор вдоль пола и постоянно моргая. После поднимите голову и выполняйте повороты, быстро моргая и глядя на солнце. После повторите это со вторым глазом, а затем вновь с двумя прикрытыми. В конце выполните пальминг, который должен продолжаться в два раза дольше соляризации.
Взамен солнца допускается использование лампы или свечки. Тем не менее солнце является оптимальным вариантом.
Итоги гимнастики, основанной на методе Бейтса
Итоги занятий по методу Бейтса строго индивидуальны, так как некоторые действительно смогли избавиться от проблем со зрением, причиной которых стало сокращение мышц. Некоторым посчастливилось повысить качество зрения на пару диоптрий, однако, имеются ответы, говорящие о совершенном отсутствии результата.
Наиболее важной в гимнастике является правильность и систематичность упражнений. После приостановки занятий зрение может вернуться к тому же результату, который был ранее.
