Способы для исправления зрения в домашних условиях

Как повысить уровень зрения В современном мире проблемы с глазами — не редкость. Много часов люди проводят за мониторами в офисе, вечером — перед телевизором. Сохранить способность видеть очень важно, но как? Улучшить зрение в домашних условиях возможно, необходимо лишь проявить настойчивость и упорство в достижении этой цели.

Причины ухудшения зрения

Многие получают предрасположенность к близорукости или дальнозоркости по наследству. Бывает, что ребёнок уже рождается со слабой способностью видеть. Переутомление, несоблюдение режима отдыха — тоже одна из причин. Родители могут невольно спровоцировать проблемы, вешая над головой младенца яркие предметы. Дети до 1 г. — дальнозорки, поэтому воспринимают их как помеху. А попытки убрать предмет, который закрывает обзор, взрослые ошибочно принимают за игру.

Близорукость и дальнозоркость могут появиться в результате неправильной формы глазного яблока. Если её ось слишком большая, свет не попадает на сетчатку. Следствием могут быть различные патологии. Слишком сильное преломление света хрусталиком глаза также является причиной плохого зрения.

Общее состояние здоровья тоже играет большую роль при возникновении болезней глаз, на их развитие влияют:

  • неправильная осанка, плоскостопие;
  • травмы во время родов;
  • аномалии мозга;
  • болезни горла и полости рта;
  • инфекционные болезни (корь и т. д.).

Неспособность чётко видеть окружающий мир становится причиной быстрого переутомления головного мозга. У детей дальнозоркость может спровоцировать дополнительные проблемы (косоглазие). Поэтому любое нарушение нуждается в диагностике, назначениях врача. Самолечение в этом случае недопустимо, поставить правильный диагноз может только специалист.

Профилактика

  • Какие упражнения делатьПричиной быстрого утомления глаз является недостаточно освещённое место работы. Необходимо поместить стол около окна или установить возле него лампу.
  • Избыток света тоже оказывает негативное влияние — хрусталик глаза может уставать быстрей от ярких солнечных лучей.
  • Нужно следить за осанкой. Если голова длительное время наклоняется вперёд, это вызывает спазм мышц, что становится причиной недостаточного кровоснабжения мозга и тех его отделов, которые отвечают за зрительное восприятие.
  • Каждые 30 мин. надо делать перерыв — это способствует улучшению зрения. Необходимо встать, размять ноги, мышцы спины, шеи, кисти рук. Ненадолго прикрыть глаза, сделать несколько физических упражнений.

Упражнения для улучшения зрения давно разработаны специалистами, они несложные. Их цель — «прокачать» мышцы, ответственные за движения глазных яблок. При частом ношении очков они атрофируются, что ведёт к дальнейшим ухудшениям.

Улучшение зрения при близорукости

Если проблемы уже существуют, необходимо почаще делать перерывы — каждые 10 мин. Надо не просто откинуться на стуле или зайти на личную страницу в социальной сети. Требуется подняться, перевести глаза на отдалённый объект и обратно. Хорошо снимает усталость небольшая физическая разминка, упражнения для шейного отдела позвоночника. Такие простые действия могут способствовать улучшению зрения.

В рацион необходимо добавить сырые овощи, ягоды, зелень. При близорукости очень полезны оранжевые овощи (например, тыква). Также рекомендуют петрушку, свежую чернику. Нелишним будет несколько раз сделать следующее упражнение:

  • Подойти к окну, нарисовать на нём небольшую чёрную точку (можно использовать офисный маркер). Необходимо несколько секунд фокусировать глаза на этой отметке. Затем посмотреть за окно на какой-нибудь отдалённый предмет (немного дольше). В течение нескольких минут перемещать взгляд с ближнего объекта на дальний. Это хорошо тренирует мышцы глаз.

Восстановление зрения при дальнозоркости

Как в домашних условиях делать зарядку для глазТакже необходимо следить за общим состоянием здоровья, рационом, делать упражнения для восстановления активности глазных мышц. Даже грамотно составленный рацион способен улучшить качество жизни, положительно влиять на укрепление сосудов головного мозга. Полезны продукты с повышенным содержанием калия, витаминов:

  • бананы;
  • капуста;
  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • говяжья печень.

Регулярные упражнения для глаз способны улучшить состояние зрения — заметные изменения возможны уже через месяц при регулярных занятиях. Полезны вращательные движения глазными яблоками — сначала 10 раз в одну сторону, затем в другую. Торопиться не следует, иначе может закружиться голова. После выполнения упражнения надо закрыть глаза на несколько секунд, давая им отдых.

Чтобы улучшить состояние глаз, можно использовать не только упражнения. В народной медицине используется мёд. Его смешивают с чаем, получившуюся смесь используют для закапывания — смесь останавливает воспаления. Мёд смешивают с фенхелем, делают примочки.

Возрастные изменения

После 40 лет у большинства людей теряется эластичность хрусталика, которая отвечает за нормальную фокусировку. Человек плохо видит ближние объекты — возникает дальнозоркость, обусловленная возрастом. Полностью восстановить зрение уже не получится, потому что хрусталик будет становиться все более плотным. Но замедлить скорость ухудшений вполне реально. Надо следить за общим состоянием здоровья, правильно питаться, заниматься физкультурой. При возникновении изменений — обратиться к врачу, поскольку слабая аккомодация может быть симптомом серьёзных заболеваний (сахарного диабета, например).

Упражнения при нарушениях зрения

Популярный автор У. Бейтс написал книгу о том, как можно самостоятельно восстанавливать зрение. Делается это при помощи различных упражнений. Сам он из практически слепого сумел добиться того, что стал нормально видеть. Бейтс самостоятельно смог найти ответ на вопрос, как вернуть зрение. Затем написал руководство к действию для тех, кто хочет добиться улучшения в домашних условиях.

Укрепление мышц глаз поможет избежать хирургического вмешательства, со временем и от очков можно будет отказаться. Только для достижения заметных результатов понадобится несколько месяцев регулярных занятий. Описания упражнений можно найти в источнике. А вот несколько самых известных:

  • Как можно улучшить зрениеКруговые движения глазами, амплитуда должна быть максимальной.
  • Во время упражнения держите голову прямо. Взгляд направить вверх, затем вниз. Необходимо 10 повторов. Затем движения глазами делаются по диагонали.
  • В воздухе можно чертить различные фигуры — например, знак бесконечности. Делать поочерёдно в разных направлениях.
  • Зажмурить глаза, потом максимально открыть.
  • Быстро моргать в течение 60 сек. Движения должны быть лёгкими.

После каждого подхода необходим краткий перерыв. Вообще, надо взять себе за правило давать отдых глазам несколько раз в день. Можно прикрыть их ладонями, или просто опустить веки (например, во время поездки в общественном транспорте). Улучшение зрения можно заметить уже через неделю после начала регулярных занятий.

Профилактика у детей

В первое десятилетие жизни проходит формирование всех систем организма, в том числе зрения. Родители должны следить за правильной осанкой малыша во время занятий рисованием, письмом, чтением. Она служит причиной нарушения кровоснабжения головного мозга, что плохо сказывается на глазах.

Нельзя смотреть телевизор в тёмной комнате. В подобных условиях глаза перенапрягаются, пытаясь подстроиться под разные условия освещения. Недопустимо слишком долго находиться перед экраном, монитором. Надо поощрять ребёнка к двигательной активности (бег, занятия спортом) на свежем воздухе.

После сеанса работы за компьютером необходимо сделать небольшую гимнастику для глаз. Ребёнку это будет интересно и полезно.

  • Зарядка для восстановления зренияЛадонь левой руки прикрывает левый глаз, то же с правой стороны. Не стоит слишком сильно прижимать руки к лицу. Главное, они должны полностью закрывать свет. Глаза надо закрыть, подумать о приятном. Отдых длится от 10 сек. до нескольких минут - сколько выдержит малыш. Открывать глаза надо медленно, давая им привыкнуть к свету.
  • Расслабление шейных и глазных мышц. Закрыть глаза, представить, что нос — это карандаш. В воздухе надо что-то написать или нарисовать. Это может быть буква, простые геометрические фигуры или целые картины — пусть ребёнок подключит фантазию.

Профилактика заболеваний глаз, улучшение их состояния — вполне доступное занятие. Важно поставить цель и придерживаться её.